هناك العديد من الأنظمة الغذائية، منها: 1- النظام الغذائي المتوازن: حيث يشمل تناول كل المجموعات الغذائية بشكل متوازن، ويتضمن الخضراوات والفواكه والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان.
2- نظام السعرات الحرارية هو نظام يستخدم لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً، ويختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حسب العمر والنوعية البدنية والنشاط اليومي والوزن والطول والجنس. ويعد نظام السعرات الحرارية من الأساليب الشائعة في إدارة الوزن والحصول على حمية صحية ومتوازنة.
3- نظام الطعام النباتي: حيث يتم التركيز على تناول الأطعمة النباتية والخضراوات والفواكه والحبوب والبقوليات والمكسرات.
4- نظام الأطعمة العضوية: حيث يتم التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية التي تحتوي على مواد غذائية ملائمة وتتجنب المواد الحافظة والإضافات الصناعية.
5- نظام الكيتو: حيث يتم التركيز على تناول الدهون والبروتينات ويقلل من تناول الكربوهيدرات، وهو مصمم للمساعدة في فقدان الوزن.
6- نظام الداش: حيث يتم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة مثل الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم.
7- نظام التقليدي الياباني: حيث يتم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف والسوائل مثل السوشي والتوفو والمرق.
وهناك غيرها الكثير من الأنظمة الغذائية الجديدة
وأي نظام غذائي يجب اختياره يعتمد على الحالة الصحية للفرد واحتياجاته الغذائية وأهدافه الصحية.
قريبا العديد من الأنظمة الغذائية المتنوعة !!!
تعليقات
إرسال تعليق
يمكنك الاستفسار أو إبداء رأيك أو التعليق هنا