الحل لزيادة الوزن المفاجئ رغم عدم تغير نظامنا الغذائي أو مستوى نشاطنا اليومي

 

الحل لزيادة الوزن المفاجئ رغم عدم تغير نظامنا الغذائي أو مستوى نشاطنا اليومي 

 

كثيراً ما نتساءل عن أسباب زيادة الوزن ، رغم  عدم تغير نظامنا الغذائي ، أو تغير في مستوى النشاط اليومي ،  فنبدأ بوضع خطة جديدة  ، أو اتباع حمية معينة فنخسر وزن جديد لكن ما يلبث أن يعود  الوزن بشكل أكبر بعد تترك الحمية الغذائية وتعود لنظامك المعتاد .

إليك مجموعة من الأشياء والتي تكون تأكلها عادة ولكن أكلها بشكل متتالي تسبب زيادة مفاجئة في الوزن:

زياد الملح في الطعام  

 

يتسبب استهلاك الصوديوم في احتباس الماء والسوائل في الجسم فعند زيادة الملح في الطعام أو السلطات أو المخللات حتى لو كانت منزلية الصنع واستهلاكها لعدة أيام متتالية بزيادة في الوزن بشكل سريع .

كذلك الوجبات السريعة خصوصا المجمدة واللحوم المعالجة، والأجبان تأتي مليئة بالصوديوم والذي يعتبر مادة حافظة أيضا .

عدم تناول ما يكفي من البوتاسيوم

من المهم الانتباه لكمية الصوديوم ولكنه ليس العنصر الوحيد المتسبب في احتباس السوائل فنقص عنصر البوتاسيوم يؤدي مساعدة الصوديوم في زيادة الاحتباس ، لذا يعتبر توازن الصوديوم والبوتاسوم مهم في تخلص الجسم من احتباس السوائل

يتواجد البوتاسيوم في كثير من الأطعمة مثل الموز – الزبادي – الأسماك – الجزر – البرقوق – الفوكادو – البطاطس – الكوسا) وغيرها

تأكد من عدم تناولك لدواء أو مكمل غذائي

قد يحتوي على بعض المكونات المساعدة في احتباس السوائل فقد أكدت الدراسات على أن 15% من حالات السمنة يكون من مسبباتها بعض الأدوية أو المكملات الغذائية

 مثل : أدوية الاكتئاب (بما في ذلك مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية) وأدوية أمراض القلب (حاصرات بيتا) ،كذلك الأدوية المساعدة على النوم  ومسكنات الألم وحتى بعض مضادات الهيستامين التي تمنع الحساسية يمكن أن تسبب "زيادة في الوزن.

إذا كنت تشرب بعض المشروبات المدررة وتوقفت فجأة عنها

 

أحيانا نتوقف عن بعض المشروبات التي اعتدنا شربها وهي في الأساس مدررة للبول وبالتالي الجسم يتخلص من السوائل ثم نتوقف عنها فيرجع الجسم ويحتفظ بها من جديد بسبب التغير المفاجئ لمقدار تناولها مثل ( قشر القهوة - انواع الشاي - الحلبة - الزهورات - المشروبات العشبية الأخرى )

لذا يجب مراجعة الأسباب السابقة لمعرفة الخلل في أي واحدة منهم .