نصائح د/ عمار العمار لنزول الوزن بدون أنظمة غذائية أو حساب السعرات الحرارية

 قدم الدكتور عمار العمار سر من أسرار نزول الوزن بدون أنظمة غذائية أو تقليل كمية الأكل أوحساب السعرات الحرارية  إنما فقط تغيير نوعية الأكل وحدد 4 أنواع من الأطعمة التي يعتبر تغييرها هو الأساس لنزول الوزن ، والمحافظة على صحتك .

وهذه الأطعمة هي :

1- استبدل أنواع الدقيق العادي بالدقيق غير المكرر سواء أبيض أو أسمر فلا يوجد فرق ، مثل : دقيق farina eviva tipo 0  الايطالي. دقيق الجنوب ، دقيق القصيم ويجب التاكد من طحن الحبة كاملاً. وبإمكانك عمل الخبز والفطائر والمعمول بهذه الانواع .

2- استبدل الزيوت المكررة بزيت الزيتون وزيت جوز الهند المعصورة على البارد ، والزبدة والسمن الحيواني العضوي.

3- استبدل الملح المكرر بالملح الطبيعي مثل ملح القصب أو الملح البحري أو ملح الهيملايا .

4- استبدل السكر العادي المكرر ب سكر القصب العضوي (يجب الانتباه من المبالغة في كمية السكر )

 كما قدم الدكتور عمار العمار نصيحة ذهبية لنزول الوزن وهي تأخير وجبة الفطور ما بين 3-4 ساعات بعد الاستيقاظ والمشي نصف ساعة خلال هذا الوقت ، وسوف تلاحظ نزول سريع للوزن مع هذه النصيحة وعند استبدال الطعام المكرر بالطعام الطبيعي  .

كما ذكر الدكتور عمار العمار بأنه يجب معرفة أن جودة الطعام لها تأثير كبير على الصحة. عند تناول طعام صحي ومتوازن، يحصل جسمنا على العناصر الغذائية الضرورية لدعم وظائفه الحيوية بشكل صحي. بالمقابل، تناول الطعام غير الصحي قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

إليك بعض التأثيرات الرئيسية لجودة الطعام على الصحة: 1. السمنة: تناول الطعام غير الصحي الذي يحتوي على سعرات حرارية زائدة ويرتفع فيه محتوى الدهون والسكر، قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. 2. أمراض القلب: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المكررة و المشبعة والكوليسترول المرتفع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية. 3. ارتفاع ضغط الدم: الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 4. سوء امتصاص العناصر الغذائية: تناول الطعام غير الصحي قد يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى نقصها في الجسم ويؤثر على صحة العضلات والعظام ووظائف الأعضاء الأخرى. 5. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: تناول الطعام غير الصحي يعتبر عاملاً مساهماً في زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، وأمراض السرطان، وأمراض الكلى. لذا، من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية والتقليل من تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة والسكر المضاف.