3 وصفات للتلبينة النبوية بنكهات مختلفة لتعزيز الطاقة وتخفيف الاكتئاب لإضافتها لنظامك الغذائي بشكل مستمر حتى تحصل على النتائج المؤثرة على الحالة المزاجية .
التلبينة النبوية يتم تحضيرها من دقيق الشعير، ولها عدة فوائد ذُكرت في السنة النبوية، وتشمل فوائد غذائية وفوائد نفسية تؤثر على المزاج بسبب احتوائها على بعض العناصر التي تخفف الاكتئاب .
هنا ثلاث وصفات للتلبينة النبوية بنكهات مختلفة ومتنوعة حتى يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي بدون تكرار نفس النكهة ، ولكن تعرف على سر مكونات التلبينة النبوية .
1. الغذاء المغذي: يحتوي التلبينة النبوية على توترمين وألياف طبيعية توفر طاقة وتعزز الشعور بالامتلاء. كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة مثل الألياف والمعادن والفيتامينات.
مثل الكربوهيدرات التي لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب، وذلك قد يكون بسبب تأثير الكربوهيدرات على تصنيع السيروتونين (Serotonin).
واحتوائه على الزنك الذي يعد أحد المعادن المكونة للتلبينة النبوية الذي يعمل على تخفيف الاكتئاب، فهناك علاقة وثيقة بين نقص الزنك والإصابة بالاكتئاب، فقد أثبتت الدراسات أن هناك ارتباط بين انخفاض مستويات الزنك في الدم ومرضى الاكتئاب الشديد. فإن محتوى الزنك في كل وجبة من التلبينة النبوية قد يساهم أيضًا في تقليل الاكتئاب.
ارتفاع نسبة الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (Trp: BCAA) في التلبينة حيث أنه ترتبط هذه الأحماض الأمينية بمستويات السيروتونين في الدماغ، والذي يؤثر بالايجاب على صحة الدماغ وتقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب
2. ترطيب الجسم: تعتبر التلبينة مصدرًا جيدًا لترطيب الجسم ، حيث تساعد التلبينة على استعادة التوازن الهيدروليكي وتجديد السوائل المفقودة.
3. المساهمة في تقوية الجهاز المناعي: يحتوي التلبينة النبوية على مكونات تعزز مناعة الجسم وتساهم في حمايته من الأمراض. فهي تحتوي على الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
4. الإفادة العامة للجسم: تشير السنة النبوية إلى أن التلبينة النبوية لها فوائد عديدة للصحة العامة، بما في ذلك تغذية القلب وتنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
وصفات لذيذة ومتنوعة للتلبينة النبوية
ومع ذلك، يجب مراعاة أن التلبينة النبوية قد تكون غنية بالسعرات الحرارية، لذا ينبغي تناولها بشكل معتدل وضمن نطاق الاحتياجات الغذائية اليومية.
تعليقات
إرسال تعليق
يمكنك الاستفسار أو إبداء رأيك أو التعليق هنا