الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) هو نظام غذائي يتضمن تقليص فترة الأكل إلى فترات معينة من اليوم يتميز الصيام المتقطع بأنه يمكن أن يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
يشير الصيام المتقطع إلى نظام غذائي يتضمن الصيام لفترات معينة متباعدة خلال اليوم . يتميز هذا النظام بأنه يسمح بتناول الطعام والسوائل التي تحوي سعرات حرارية خلال فترات محددة ومنع التناول في بعض الأوقات الأخرى.ودائما يكون هذا النظام فعالًا لإنقاص الوزن وتحسين الصحة، ولكن يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازن. والحرص على شرب الماء ما بين لترين إلى ثلاثة لترات.
وتمتد فترة الصيام بين أخر وجبة وأول وجبة في اليوم التالي مدة 12-14 ساعة للمرأة ، ومدة 14-18 ساعة للرجل .
أما الصيام العكسي (Reverse Fasting) فهو عدم تناول أي سعرات حرارية بين الوجبات وهو نظام غذائي يوصى به من قبل الكثير من الخبراء الغذائيين. سواء تم عمله مع الصيام العكسي أو كنظام مستقل .
يعتبر الصيام المتقطع له فوائد صحية ، مثل تحسين مستويات السكر في الدم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل البدء في الصيام المتقطع.
 هو نظام غذائي يتضمن تقليص فترة الأكل إلى فترات معينة من اليوم يتميز الصيام المتقطع بأنه يمكن أن ي…){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق
يمكنك الاستفسار أو إبداء رأيك أو التعليق هنا